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Allgemein Motivation

Von „Momentum“ und wie man es aufbaut

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1. Oktober 2017

In diesem Beitrag geht es ums „Momentum“. Vielleicht hast du diesen Begriff schon mal gehört – vielleicht nicht. Momentum ist auf alle Fälle ein wesentlicher Faktor, wenn es um deinen Trainingserfolg geht. Warum das so ist und wie du dieses Prinzip für dich nutzen kannst, das erfährst du im…

muskelkater


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Allgemein Trainingslehre

Muskelkater – dein Freund und Helfer?

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18. Oktober 2016

In diesem Beitrag erläutere ich dir die Basics zum Thema Muskelkater. Du erfährst die typischen Anfängerfehler und wie du diese am Besten vermeidest. Um im Training wirklich langfristige Erfolge zu erzielen ist es wichtig, sich nach einem anspruchsvollem Workout optimal zu erholen.

Muskelkater – dein Freund und Helfer?
Starken Muskelkater mag…

Fettverbrennung im Feuer der Kohlenhydrate


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Allgemein Ernährung

Fettverbrennung im Feuer der Kohlenhydrate

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1. Juli 2016

In diesem Beitrag geht es um Fettverbrennung. Vielleicht kennst du den Spruch: Man soll das Fett im Feuer der Kohlenhydrate verbrennen. Dieser Spruch ist schon fast so etwas wie eine Legende geworden und kaum einer versteht, was damit wirklich gemeint ist! Doch wie du vielleicht weißt, ist an jeder…

Fett verbrennen mit Krafttraining


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Allgemein Ernährung

Fett verbrennen mit Krafttraining

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29. Juni 2016

In diesem Beitrag erfährst du, wie du durch Krafttraining auch ohne zu hungern dauerhaft und langfristig Fett verbrennen kannst. Entscheidend dafür ist ein sogenanntes Kaloriendefizit. Du musst also mehr bzw. schneller Energie (Kalorien) verbrauchen, als du sie mit der Nahrung zu dir führt. Gleichzeitig benötigt dein Körper aber ausreichend Nährstoffe,…

Maximalkrafttraining ohne Gewicht


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Allgemein Trainingslehre

Maximalkrafttraining ohne Gewichte

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17. Juni 2016

In diesem Beitrag erfährst du, wie Maximalkrafttraining auch ohne Gewichte, nur mit dem eigenen Körpergewicht möglich ist und worauf du achten musst. Du brauchst weder Geräte, noch schwere Gewichte um Fortschritte zu erzielen. Hört sich unglaublich an, nicht wahr? Unglaublich aber wahr!

Maximalkrafttraining mit eigenem Körpergewicht
Progressives Krafttraining ist nichts Neues. Neu…

so entwickelst du eiserne willenskraft


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Allgemein Motivation

So entwickelst du eiserne Willenskraft!

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17. Juni 2016

Eiserne Willenskraft steht zwischen dir und deinem Erfolg. In diesem Beitrag zeige ich dir, wie du dein volles Potenzial ausschöpfst, das in dir steckt! Im Krafttraining geht es wie bei jeder Herausforderung in erster Linie um deinen vollen Einsatz, wenn du langfristig erfolgreich sein möchtest.

Eiserne Willenskraft ist erlernbar
Eigentlich stimmt das nicht….

funktionelle kraft


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Allgemein Trainingslehre

Was ist funktionelle Kraft?

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15. Juni 2016

Was ist funktionelle Kraft? Im Laufe meines eigenen Trainings über viele Jahre hinweg habe ich mir diese Frage immer wieder gestellt. Welche Rolle spielt die genetische Veranlagung und nach welchen Prinzipien kann auch beim Training mit eigenem Körpergewicht echter Kraftzuwachs und Muskelaufbau erreicht werden?
Wir leben in einer Zeit, in der viel Wert auf…

Michael Zeitler
Deutschland

Willkommen auf Kraftbibel.de! Hier dreht sich alles um funktionelles Krafttraining, eisernen Willen und Motivation. Tauche ein in meine Welt und lerne einen effektiven Weg kennen, deinen Körper komplett von zu Hause aus zu trainieren.

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